Panduan meditasi atau sesi self-help yang berfokus pada teknik Sedona Method untuk melepaskan emosi-emosi negatif dan mencapai kedamaian batin. Inti dari metode ini adalah dengan mengajukan empat pertanyaan sederhana kepada diri sendiri untuk melepaskan ikatan emosi pada suatu situasi atau pikiran.

Struktur dan Isi Skrip:

  1. Pengenalan 9 Emosi Dasar: Skrip dimulai dengan mengidentifikasi 9 emosi dasar yang sering kita alami: apatis, sedih, takut, nafsu, marah, bangga, keberanian, penerimaan, dan kedamaian.
  2. Hierarki Emosi: Emosi-emosi ini disusun dalam hierarki, mulai dari emosi yang paling berat (apatis) hingga yang paling membahagiakan (kedamaian).
  3. Teknik Sedona Method: Intinya adalah penerapan teknik Sedona Method. Peserta diajak untuk mengidentifikasi emosi-emosi negatif yang mereka rasakan dan kemudian mengajukan empat pertanyaan pada diri sendiri untuk melepaskan emosi tersebut.
  4. Praktik Meditasi: Panduan langkah demi langkah untuk melakukan meditasi dengan fokus pada pelepasan emosi-emosi negatif satu per satu.
  5. Manfaat: Menekankan manfaat dari teknik ini, seperti peningkatan kesadaran diri, pengurangan stres, dan peningkatan kesejahteraan emosional.

Poin-poin Utama yang Ditawarkan:

  • Kesadaran Diri: Membantu individu menjadi lebih sadar akan emosi-emosi yang mereka alami.
  • Pelepasan Emosi: Mengajarkan teknik untuk melepaskan emosi-emosi negatif yang menghambat kebahagiaan.
  • Penerimaan Diri: Membantu individu menerima diri sendiri apa adanya.
  • Kedamaian Batin: Tujuan akhir dari praktik ini adalah mencapai kedamaian batin dan keseimbangan emosional.

Kesimpulan:

ini menawarkan panduan yang komprehensif untuk menerapkan teknik Sedona Method dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mempraktikkan teknik ini secara teratur, individu dapat mengalami peningkatan kesejahteraan emosional dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Catatan:

  • Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mendengarkan atau membaca secara lengkap dan mempraktikkan teknik meditasi secara teratur.
  • Jika Anda mengalami kesulitan dalam melepaskan emosi-emosi negatif, disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental.

Klik link di bawah ini untuk menyimak secara lengkap:

https://www.youtube.com/watch?v=thrlYNEOjMA&t=274s